VITAMINE D IS NIET ALLEEN GOED VOOR EEN GEZOND ZENUWSTELSEL, MAAR WORDT OOK GEBRUIKT BIJ ZWAKKE BOTTEN EN NOG VEEL MEER...

Mogelijke symptomen bij een tekort aan vitamine D uit het boekje Welke vitamines doen het voor mij?
• depressiviteit • wisselende stemmingen • autisme (zie ook pagina's 39, 58, 66, 70, 96) • ADHD (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit) • vermoeidheid • zachte, poreuze botten of botverweking • alopecia areata (ziekte van de haarwortels) • osteoporose (botontkalking) • tandbederf (cariës/gaatjes in tanden of kiezen) • mogelijke bijziendheid (myopie) • slechte bloedstolling • spierzwakte • reumatoïde artritis • zwaarlijvigheid (obesitas, ook overgewicht) • rachitis (Engelse ziekte)

Welke vitamines doen het voor mij? gemakkelijk bestellen via Bol.com

Functie of gunstige effecten
Vitamine D bevordert de opname van calcium en fosfor. Het is goed voor een gezond zenuwstelsel, en een goede bloedstolling.

Waarom kun je beter vitamines uit voeding halen dan uit supplementen?
Als je supplementen slikt kun je al snel teveel van een bepaalde vitamine naar binnen krijgen. Hierdoor kan schade ontstaan, want als je via supplementen van één vitamine teveel krijgt, kun je van een andere vitamine te weinig krijgen. Daarom is het raadzaam om je vitamines zoveel mogelijk uit voeding te halen. Toch kan het in sommige gevallen nuttig zijn om een vitamine D supplement te nemen.

Welke vitamines doen het voor mij?
is een naslagwerk.

In dit boekje staan zoveel mogelijk voedingsmiddelen die vitamine d bevatten op volgorde van hoeveelheid vermeld. Prijs is € 9.95.

Wat kun je eraan doen en wat kun je eten om voldoende vitamine D naar binnen te krijgen?
In het naslagwerk: 'Welke vitamines doen het voor mij?' staat álles op een rij!

Welke vitamines doen het voor mij?
Klik in de betreffende bouwstof om meer te weten te komen over de symptomen bij een tekort aan bepaalde bouwstoffen.

VITAMINES
Vitamine A
• Vitamine B1 • Vitamine B2Vitamine B3Vitamine B5Vitamine B6BiotineVitamine B11Choline Vitamine B12InositolPABAVitamine C • Vitamine D • Vitamine EVitamine K

MINERALEN
Calcium • Fosfor • Kalium • Natrium • MagnesiumZwavel

SPOORELEMENTEN
IJzer • Zink • Koper • Mangaan • Jodium • Selenium

AMINOZUREN
Tryptofaan • Threonine • Isoleucine • LeucineLysine • Methionin • Fenylalanine • Valine • Histidine • ArginineGlutaminezuur • GlycineCysteïneTyrosine

Algemene referenties behorend bij de informatie in in het boek Welke vitamines doen het voor mij?
A.Voedingscentrum http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d.aspx
A. Voedingscentrum - Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid vitamine D – Met informatie over de aanvaardbare bovengrens voor inname vitamine D http://www.marjohorn.nl/vitamine_D.htm
A. Vitamin D - Sharon, Dr Michael. The Complete Guide to Nutrients: An A-Z of Superfoods, Herbs, Vitamins Mineral and Supplements (Kindle Location 3863). Carlton Books Ltd. Kindle Edition.
A. Vitamin D - Hoffer, Dr Abram; Andrew W Saul PH.D. Orthomolecular Medicine for Everyone: Megavitamin Therapeutics for Families and Physicians (Kindle Location 2521). Turner Publishing Company. Kindle Edition.
A. Vitamin D - Saul, Andrew W PH.D. Doctor Yourself: Natural Healing That Works (Kindle Location 8949). Turner Publishing Company. Kindle Edition.
A. Vitamin D - Holford, Patrick. The Optimum Nutrition Bible: The Book You Have To Read If You Care About Your Health (Kindle Location 8921). Little, Brown Book Group. Kindle Edition.
Specifiek referenties behorend bij de informatie in in het boek Welke vitamines doen het voor mij?
S. University of Maryland Medical Center - http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-d
- Seasonal Affective Disorder (SAD) is a type of depression that happens during the winter months when there's not much sunlight. It is often treated with photo (light) therapy. A few studies suggest that the mood of people with SAD improves when they take vitamin D.
- Overall Mortality - Population studies suggest that people with lower levels of vitamin D have a higher risk of dying from any cause.
S. Vitamin D deficiency in alopecia areata.Br J Dermatol. 2014 Jun;170(6):1299-304. doi: 10.1111/bjd.12980. Aksu Cerman A, Sarikaya Solak S, Kivanc Altunay I. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24655364
S. Proc Nutr Soc. 2008 May;67(2):115-27. doi: 10.1017/S0029665108006964. The vitamin D receptor in cancer. Thorne J, Campbell MJ. - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18412986
S. Obesity and vitamin D deficiency: a systematic review and meta-analysis. Obes Rev. 2015 Apr;16(4):341-9. doi: 10.1111/obr.12239. Epub 2015 Feb 17. Pereira-Santos M1, Costa PR, Assis AM, Santos CA, Santos DB.
Instituto de Saúde Coletiva, Federal University of Bahia, Salvador, Bahia, Brazil;
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25688659
S. Treatment of vitamin D deficiency with UV light in patients with malabsorption syndromes: a case series
Prakash Chandra, Linda L. Wolfenden, Thomas R. Ziegler, Junqiang Tian, Menghua Luo,Arlene A. Stecenko,
Tai C. Chen, Michael F. Holick,and Vin Tangpricha
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2846322/
S. Am J Clin Nutr. 2004 Mar;79(3):362-71.Vitamin D: importance in the prevention of cancers, type 1 diabetes, heart disease, and osteoporosis.
Holick MF. - Vitamin D, Skin, and Bone Research Laboratory, Section of Endocrinology, Diabetes, and Nutrition, Department of Medicine, Boston University School of Medicine, Boston, MA 02118-2394, USA.Am J Clin Nutr. 2004 May;79(5):890. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14985208
S. Walsh, Dr. William J.. Nutrient Power: Heal Your Biochemistry and Heal Your Brain (p. 30). Skyhorse Publish.
- Vitamin D deficiency has been associated with depression, schizophrenia, ADHD, and other mental disorders.
S. Vitamin D and prevention of breast cancer: Acta Pharmacol Sin. 2007 Sep;28(9):1373-82. Welsh J.
Department of Biological Sciences, University of Notre Dame, Notre Dame, IN 46556, USA
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17723171
S. Vitamin D and bladder cancer risk, recurrence and progression – World Cancer Research Fund
International - http://goo.gl/PDu7ek
S. Aggressive Breast Tumors Linked to Vitamin D Deficiency – University of Rochester Medical Center
https://www.urmc.rochester.edu/news/story/3182/aggressive-breast-tumors-linked-to-vitamin-d-deficiency.aspx
S. Vitamin D and colon cancer. Endocr Relat Cancer. 2012 May 3;19(3):R51-71. doi: 10.1530/ERC-11-0388. Print 2012 Jun.Pereira F, Larriba MJ, Muñoz A. Instituto de Investigaciones Biomédicas Alberto Sols, Consejo Superior de Investigaciones Científicas - Universidad Autónoma de Madrid, Spain.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22383428
S. Am J Clin Nutr. 2004 Dec;80(6 Suppl):1678S-88S. Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular disease. Holick MF.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585788
S. Vitamin D Deficiency May Promote Spread of Some Breast Cancers – US National Cancer Institute -
http://goo.gl/7Bn2hk
S. The role of vitamin D in the carcinogenesis of breast and ovarian cancer - Ginekol Pol. 2013 Apr;84(4):305-8. Walentowicz-Sadłecka M, Sadłecki P, Walentowicz P, Grabiec M
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23700865
S. Type 1 diabetes: Vitamin D deficiency occurs in an early stage – Helmholtz Zentrum, Munchen, Germany –
http://www.helmholtz-muenchen.de/en/diabetes/news/news/article/23598/index.html
S. Vitamin D deficiency and posterior subcapsular cataract. - Clin Ophthalmol. 2015 Jun 16;9:1093-8. doi: 10.2147/OPTH.S84790. eCollection 2015. Brown CJ, Akaichi F - The Eye Center, Fayetteville, AR, USA, Scotland's Rural College, Edinburgh, UK http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26124632
S. Vitamin D deficiency and risk for cardiovascular disease. Am J Med Sci. 2009 Jul;338(1):40-4. doi: 10.1097/MAJ.0b013e3181aaee91.Judd SE, Tangpricha V. 1Department of Biostatistics, University of Alabama at
Birmingham, Birmingham, Alabama, USA. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593102
S. National Multiple Scleroses Society -
http://www.nationalmssociety.org/Research/Research-News-Progress/Vitamin-D
S. Effects of vitamin D on patients with fibromyalgia syndrome: a randomized placebo-controlled trial. Pain. 2014 Feb;155(2):261-8. doi: 10.1016/j.pain.2013.10.002. Wepner F, Scheuer R, Schuetz-Wieser B, Machacek P, Pieler-Bruha E, Cross HS, Hahne J, Friedrich M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24438771
S. The relation between vitamin D deficiency and fibromyalgia syndrome in women. Clinical Research Center, Sultan Bin Abdulaziz Humanitarian City, Riyadh, Kingdom of Saudi Arabia 2011 Sep;32(9):925-9.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21894355 - Matthana MH1.
S. Epileptics may need as much as 4,000 IU of vitamin D daily - Hoffer, Dr Abram; Andrew W Saul PH.D. Orthomolecular Medicine for Everyone: Megavitamin Therapeutics for Families and Physicians (Kindle Locations 2571-2572). Turner Publishing Company. Kindle Edition.
S. Autisme - Pediatrics. 2015 Jan;135(1):e196-8. doi: 10.1542/peds.2014-2121. Epub 2014 Dec 15. Core symptoms of autism improved after vitamin D supplementation. Jia F, Wang B, Shan L, Xu Z, Staal WG, Du L.
- Department of Pediatric Neurology and Neurorehabilitation, The First Hospital of Jilin University, Changchun,
China; Department of Psychiatry, University Medical Center Utrecht, Utrecht, Netherlands; and.
- Donders Centre for Neuroscience, Radboud University Nijmegen Medical Centre, Karakter. Centre for Child and Adolescent Psychiatry, Nijmegen, Netherlands. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25511123
S. Vitamin D hormone regulates serotonin synthesis. Part 1: relevance for autism Rhonda Patrick, PhD and Bruce Ames, PhD Nutrition and Metabolism Center, Children's Hospital Oakland Research Institute, 5700 Martin Luther King Jr. Way, Oakland, CA 94609, USA. Part 1: relevance for autism
http://www.fasebj.org/content/28/6/2398
S. ME (Chronisch vermoeidheidssyndroom - All patients with moderate to severe CFS should be encouraged to obtain adequate sun exposure and eat foods high in vitamin D Int J Vitam Nutr Res. 2009 Jul;79(4):250-4. doi: 10.1024/0300-9831.79.4.250. Serum 25-hydroxy vitamin D levels in chronic fatigue syndrome: a retrospective survey. Berkovitz S1, Ambler G, Jenkins M, Thurgood S. Royal London Homeopathic Hospital, University
College London Hospitals NHS Trust, London, UK http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20209476
S. Vitamin D Deficiency - An Ignored Epidemic
Vitamine D3 tekort kan leiden tot obesitas, diabetes, hoge bloeddruk, depressie, fibromyalgie, ME (chronisch vermoeidheidssyndroom), osteoporose en neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer. Vitamine D deficiëntie kan zelfs bijdragen aan de ontwikkeling van kanker, in het bijzonder borst-, prostaat- en darmkanker. - Int J Health Sci (Qassim). 2010 Jan; 4(1): V–VI. PMCID: PMC3068797 Dr Zahid Naeem, MBBS, MCPS, DPH, FCPS, Professor - Family & Community Medicine Department, College of Medicine, Qassim University,

Welke vitamines doen het voor mij
Welke vitamines doen het voor mij?

Een gebrek aan vitamines kan tot de meest vervelende klachten leiden, zoals doodmoe zijn, maar niet weten waarvan. Of aldoor problemen met slapen. Soms last van spanning of van piekeren. Een geheugen dat je af en toe gewoonweg in de steek laat. Het zóu kunnen duiden op een vitaminetekort. En ook lichamelijke klachten zoals pijn, kramp, last van je maag of haaruitval spelen vaak een rol. Maar is er iets aan te doen? Zonder medicijnen? Het staat allemaal in deze kleine vitamine-bijbel. In ‘Welke vitamines doen het voor mij?’ is veel informatie te vinden over vitamines uit voeding, maar ook over mineralen, spoorelementen en aminozuren, die een grote bijdrage kunnen leveren aan de opbouw en het herstel van het lichaam.
Verjong je huid in 21 dagen.

Gratis Ontzuringsboekje

Gratis ontzuringsboekje

Als aanvulling op 'Welke vitamines doen het voor mij?' geef ik het ebookje Wat doet ontzuren eigenlijk voor mij, gratis weg.
Ontzuringsboekje aanvragen


















Facelift à la Carte

Vaak vragen mensen me hoe ik mijn hals zo glad heb kunnen houden en hoe het me lukte om de originele vorm van mijn gezicht zelfs na 50 jaar te kunnen vasthouden. Het antwoord op die vragen is, dat ik altijd het door mijzelf ontwikkelde Facelift programma deed. Dit programma is gepubliceerd op de Facelift à la Carte kaart. En omdat klanten In mijn huidpraktijk in Amsterdam regelmatig vroegen hoe ik een en ander aanpakte, heb ik besloten om de oefeningen en massages op een Quick Reference kaart te zetten. Een compleet doe-het-zelf programma staat op een luxe gelamineerde dubbelzijdige kaart. Het gehele programma is geschikt voor vrouwen en mannen van 20 tot 99, die een mooie, stralende huid willen behouden.
Facial flex bestellen

Life Coach Marjo Horn at 18 and 68.

Ik heb de Facelift à la Carte kaart ontwikkeld voor je dagelijkse routine van huidverzorging



Facial flex bestellen


Verjong je huid in 21 dagen

Beauty, huidverbetering en verjonging van de huid. Iedereen kan er jonger uitzien. Wie zou dat niet willen? Liefst op een natuurlijke manier zonder kunstgrepen. Het 21-daags Verjongingsprogramma is eenvoudig en wat nog belangrijker is, een veilige methode die leidt naar een jonger uiterlijk. Wat sommigen als een voordeel ervaren is dat je ook kunt afvallen tijdens het 21-daagse programma. Maar, waar je bij andere diëten kunt gaan 'tekenen' of ingevallen wangen kunt krijgen, krijg je bij deze kuur juist een gladder gezicht. Door de oefeningen en de massages kun je op gemakkelijke manier een natuurlijke facelift zelf doen, waardoor je strak in je vel blijft..
Facial flex bestellen

Workshops voor bedrijven en particulieren

Marjo geeft workshops, presentaties en lezingen bij (cosmetische)bedrijven en fitness-scholen, maar ook bij personeelsevenementen, zoals ladiesdays. Daarbij wordt ze vaak gevraagd door particulieren voor een vrij-gezellenavond, vriendinnenclubs en meer. Ze komt op locatie om anderen te leren om met haar Facelift à la Carte methode op een leuke manier uiterlijk fit te blijven.
Contact: Allwellpublishing 020-6425103 of stuur een email

Passie en Power, leven met hart en ziel

In haar boek 'Passie en Power, leven met hart en ziel', schrijft Marjo dat je niet slechts één carrière hoeft te hebben. Met vele eigen voorbeelden geeft ze aan dat leeftijd er niets toe doet om een carrière switch te maken. En dat je op iedere leeftijd altijd weer met iets nieuws kunt beginnen om levenslang voldoening te houden. Nadat zij tot haar 54e jaar een reisbureau op Schiphol had, begon ze pas haar loopbaan als litteken- en rimpelspecialist. Na intensieve studies in Zwitserrland, Engeland en Amerika, vestigde Marjo zich als huidspecialist. Pas op haar 60e begon ze met het schrijven van boeken en enkele jaren later startte ze met professioneel filmen.
Facial flex bestellen

  • Onderstaande à la Carte kaarten zijn ontwikkeld door Marjo Horn. Facelift à la Carte voor het uiterlijk - Feng Shui à la Carte voor meer energie in de huiselijke omgeving - Balans à la Carte voor het innerlijke balans.
  • Links de voor- en achterkant van Facelift à la Carte en rechts de voor- en achterzijde van Balans à la Carte. Om zowel innerlijk als uiterlijk balans te vinden, ontwikkelde ik naast Facelift à la Carte, óók Balans à la Carte met alle Bach bloesemremedies voor emotionele balans. En voor meer harmonie in het huis maakte ik de Feng Shui à la Carte kaart.
    Facial flex bestellen
Facelift à la Carte

Facelift à la Carte én Balans à la Carte zijn te koop via Bol.com
Meer....

Als je meerdere kaarten wilt kopen, bijvoorbeeld om aan vriendinnen of vrienden te geven, zijn er in de Alacarte-shop leuke kortingen! Meer....

.

Balans à la Carte is voor emotionele balans. Voor kinderen, jong volwassenen, maar ook voor volwassen die niet lekker in hun vel zitten. Meer....

Anti Aging Coach Marjo Horn at 18 and 68.